Hast Du Dich schon einmal mit Achtsamkeitspraktiken beschäftigt, um diesen Anforderungen gerecht zu werden?
Achtsamkeit im Geschäftsleben, zu esoterisch, zu abgehoben?

Mir haben Achtsamkeitstechniken vor Jahren geholfen, meine Mobbing Situation und den entstandenen Druck abzubauen und die Situation zu lösen.
Das Geheimnis, ich habe Achtsamkeitsübungen in den Geschäftsalltag eingebaut, ohne dass mein Umfeld es mitbekommen hat!

Achtsamkeitspraktiken wie Meditation, Atemübungen oder bewusstes Entscheiden können Dich als Führungskraft unterstützen, Konzentration, Klarheit und Entscheidungsfindung zu verbessern.

𝗞𝗼𝗻𝘇𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝘃𝗲𝗿𝗯𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿𝗻: Als Führungskraft hast Du viele Aufgaben und Informationen. Durch regelmäßige Achtsamkeitspraktiken wie Meditation oder Atemübungen kannst du deine Konzentrationsfähigkeit stärken.
𝗜𝗰𝗵 𝗵𝗮𝗯𝗲 𝗺𝗶𝗰𝗵 𝘇.𝗕. 𝘃𝗼𝗿 𝘄𝗶𝗰𝗵𝘁𝗶𝗴𝗲𝗻 𝗠𝗲𝗲𝘁𝗶𝗻𝗴𝘀 𝗯𝘇𝘄. 𝗕𝗲𝘀𝗽𝗿𝗲𝗰𝗵𝘂𝗻𝗴𝗲𝗻 𝗸𝘂𝗿𝘇 𝗮𝘂𝗳 𝗱𝗶𝗲 𝗧𝗼𝗶𝗹𝗲𝘁𝘁𝗲 𝘇𝘂𝗿𝘂̈𝗰𝗸𝗴𝗲𝘇𝗼𝗴𝗲𝗻 𝘂𝗻𝗱 𝗔𝘁𝗲𝗺𝘂̈𝗯𝘂𝗻𝗴𝗲𝗻 𝗴𝗲𝗺𝗮𝗰𝗵𝘁.

𝗞𝗹𝗮𝗿𝗵𝗲𝗶𝘁 𝗴𝗲𝘄𝗶𝗻𝗻𝗲𝗻:  Achtsamkeit hilft dir, den Geist zu beruhigen und innere Klarheit zu entwickeln. Dadurch kannst du verschiedene Perspektiven einnehmen und fundierte Entscheidungen treffen.
𝗧𝗶𝗽𝗽: 𝗦𝘂𝗰𝗵 𝗱𝗶𝗿 𝗲𝗶𝗻 𝗿𝘂𝗵𝗶𝗴𝗲𝘀 𝗣𝗹𝗮̈𝘁𝘇𝗰𝗵𝗲𝗻 𝘂𝗻𝗱 „𝗺𝗲𝗱𝗶𝘁𝗶𝗲𝗿𝗲“ 𝗸𝘂𝗿𝘇 𝘂̈𝗯𝗲𝗿 𝗱𝗶𝗲 𝗦𝗶𝘁𝘂𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻.

𝗘𝗻𝘁𝘀𝗰𝗵𝗲𝗶𝗱𝘂𝗻𝗴𝘀𝗳𝗶𝗻𝗱𝘂𝗻𝗴 𝘃𝗲𝗿𝗯𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿𝗻: Nimm Dir Zeit, halte inne, reflektiere alle Informationen und beziehe Deine Intuition mit ein, anstatt impulsiv oder reaktiv zu handeln.
𝗜𝗰𝗵 𝗯𝗶𝗻 𝘃𝗼𝗿 𝘄𝗶𝗰𝗵𝘁𝗶𝗴𝗲𝗻 𝗘𝗻𝘁𝘀𝗰𝗵𝗲𝗶𝗱𝘂𝗻𝗴𝗲𝗻, 𝗲𝗻𝘁𝘄𝗲𝗱𝗲𝗿 𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗥𝘂𝗻𝗱𝗲 𝗱𝘂𝗿𝗰𝗵 𝗱𝗮𝘀 𝗙𝗶𝗿𝗺𝗲𝗻𝗴𝗲𝗯𝗮̈𝘂𝗱𝗲 𝗴𝗲𝗴𝗮𝗻𝗴𝗲𝗻 𝗼𝗱𝗲𝗿 𝗯𝗶𝗻 𝗧𝗿𝗲𝗽𝗽𝗲𝗻 𝗴𝗲𝗹𝗮𝘂𝗳𝗲𝗻 𝘂𝗻𝗱 𝗵𝗮𝗯𝗲 𝗶𝗺 𝗞𝗼𝗽𝗳 𝗮𝗹𝗹𝗲 𝗠𝗼̈𝗴𝗹𝗶𝗰𝗵𝗸𝗲𝗶𝘁𝗲𝗻 𝗱𝘂𝗿𝗰𝗵 „𝗴𝗲𝘀𝗽𝗶𝗲𝗹𝘁“.

Achtsamkeitspraxis hilft dauerhaft , klarer zu denken, stressresistenter zu sein und effektivere Entscheidungen zu treffen. Indem Du regelmäßig Achtsamkeitspraktiken in deinen Alltag integrierst, kannst du eine solide Grundlage für deine Führungsqualitäten schaffen.

Achtsamkeit im Geschäftsleben, immer noch zu esoterisch?

Effektives Zeitmanagement ist für Führungskräfte ein entscheidender Faktor. Warum?
Weil es wesentliche Vorteile bietet, die Dein Arbeitsleben nachhaltig verbessern.

Ich stelle in meinen Coachings immer wieder fest, dass viele Führungskräfte ihre Zeitplanung nicht „im Griff“ haben. Es mangelt nicht an der Planung selbst, sondern daran, dass die Zeiteinteilung nicht zur Führungsperson passt. Es fehlt die passende Struktur … und es fehlen Pausen- und „Leer-Zeiten“.

𝗠𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗘𝗿𝗸𝗲𝗻𝗻𝘁𝗻𝗶𝘀: 𝗱𝗶𝗲 𝗭𝗲𝗶𝘁𝗽𝗹𝗮𝗻𝘂𝗻𝗴 𝗺𝘂𝘀𝘀 𝗮𝘂𝗳 𝗱𝗶𝗲 𝗷𝗲𝘄𝗲𝗶𝗹𝗶𝗴𝗲𝗻 𝗕𝗲𝗹𝗮𝗻𝗴𝗲 𝗱𝗲𝗿 𝗙𝘂̈𝗵𝗿𝘂𝗻𝗴𝘀𝗸𝗿𝗮𝗳𝘁 𝗶𝗻𝗱𝗶𝘃𝗶𝗱𝘂𝗲𝗹𝗹 𝗮𝗯𝗴𝗲𝘀𝘁𝗶𝗺𝗺𝘁 𝘀𝗲𝗶𝗻, 𝗮𝗻𝘀𝗼𝗻𝘀𝘁𝗲𝗻 𝗳𝘂𝗻𝗸𝘁𝗶𝗼𝗻𝗶𝗲𝗿𝘁 𝘀𝗶𝗲 𝗻𝗶𝗰𝗵𝘁 – 𝗷𝗲𝗱𝗲𝗿 𝗠𝗲𝗻𝘀𝗰𝗵 𝗶𝘀𝘁 𝗮𝗻𝗱𝗲𝗿𝘀.

Hier drei erhebliche Vorteile eines effektiven Zeitmanagements:

1. Gesteigerte Produktivität: Durch ein strukturiertes Zeitmanagement kannst du deine Zeit effizienter nutzen. Du identifizierst wichtige Aufgaben, setzt Prioritäten und schaffst klare Zeitfenster für ihre Erledigung.
So steigerst du nicht nur deine Produktivität, sondern erzielst auch bessere Ergebnisse in kürzerer Zeit.

2. Stressreduktion: Ein gut organisiertes Zeitmanagement hilft dir, deinen Stresslevel zu reduzieren. Du bekommst einen besseren Überblick über dein Aufgaben, kannst realistische Ziele setzen und vermeidest Überlastung.
Dadurch fühlst du dich weniger gestresst und kannst mit mehr Ruhe und Gelassenheit an Herausforderungen herangehen.

3. Bessere Work-Life-Balance: Zeitmanagement ermöglicht es dir, deine beruflichen und persönlichen Verpflichtungen besser in Einklang zu bringen. Du schaffst bewusst Zeit für Erholung, Familie, Hobbys oder andere wichtige Aspekte deines Lebens.
Eine verbesserte Work-Life-Balance fördert dein Wohlbefinden und bringt mehr Freude in deinen Alltag.

Effektives Zeitmanagement erfordert Disziplin, Planung und die Bereitschaft, Prioritäten zu setzen. Aber die investierte Zeit und Energie zahlen sich auf Dauer aus. Du wirst produktiver, erlebst weniger Stress und kannst dein Arbeits- und Privatleben besser vereinbaren.

Also, worauf wartest du? Nutze die Vorteile eines strukturierten Zeitmanagements um mit mehr Freude ein, ausgewogenes Leben zu erschaffen!

Dein Ärger lässt sich aber nicht gänzlich unterdrücken, dann kommt auch noch jemand mit dem gut gemeinten Rat: „Ich verstehe gar nicht warum du dich jetzt so aufregst, es bringt ja eh niemanden etwas, wenn du dich jetzt ärgerst. Der Ärger zahlt sich gar nicht aus!“

Wie oft ärgerst du dich über Dinge oder Situationen, und was machst du mit deinem Ärger? Hast du dich schon einmal selbst beobachtet, was bei dir ausgelöst wird, wenn du dich geärgert hast?

Normalerweise „tragen“ wir diesen Ärger den ganzen Tag mit uns herum; er begleitet uns mehr oder weniger.

Was hat Ärger also mit Denken zu tun?

Ganz einfach, du denkst immer wieder darüber nach, wie du diesen Ärger loswerden könntest. Deine Gedanken kreisen um die Person, die dich geärgert hat: „Warum hat er/sie das gesagt? Wie hat er/sie das gemeint? Was kann ich tun, um das zu ändern“?

Solche und ähnliche Gedanken begleiten dich den ganzen Tag, bewusst oder unbewusst.

Die Frage ist, bekommst du dadurch den Ärger weg; leider nein!

Also wie kannst du den Ärger loswerden, der dich die ganze Zeit beschäftigt?

Auch das ist eigentlich relativ einfach. Ärger gehört ausgedrückt, und zwar bei dem Menschen, der den Ärger verursacht hat, in dem Moment, wo der Ärger entsteht: „Das ärgert mich jetzt!“ Oder „Ich ärgere mich gerade!“

Nur, das haben wir nie gelernt, Ärger auszudrücken, deshalb fällt es uns so schwer und beschäftigen uns mit den Konsequenzen, was passieren könnte, wenn ich meinen Ärger zeige, … und schon sind wir wieder im Denken.

Wer sich nicht ärgern kann, denkt über seinen Ärger nach und staut ihn, damit ist der Ärger aber weg und schon gar nicht geklärt.

Hast du Dich schon einmal selbst beobachtet, wenn du dich ärgerst?

Ja, was kann bzw. soll Coaching tatsächlich bewirken?

Das ist dir sicher auch schon passiert, du musst eine Entscheidung treffen und die „Für und Wieders, also Pro und Contra“ halten sich die Waage.
Du analysierst, denkst nach und kommst nicht weiter.

Wie oft ergeben sich Situationen, wo wir festhängen, wo es nicht weiter geht oder wo der nächste sinnvolle Schritt nicht sichtbar ist? Wir blockieren uns selbst und merken es nicht.

In solchen Fällen bringt ein Coach andere Sichtweisen, zeigt Wege und Möglichkeiten, die wir selber nicht mehr sehen.

Der Coach erkennt deine Hindernisse bzw. Blockaden, weist auf Situationen hin, wo du dich, aufgrund eigener Erfahrungen, selbst blockierst oder dir selbst im Weg stehst.
Ein guter Coach zeigt Schwachpunkte auf. Ja, er legt den Finger in die Wunde – er muss imstande sein, deinen Schmerzpunkt zu drücken, damit du über die Grenze gehen kannst. Der Coach weist dich auf Muster oder Programmierungen hin, die dich immer wieder dieselbe Schleif drehen lassen.
Was ein guter Coach nicht macht, er sagt dir nicht, wie du dein Problem lösen sollst, er hilft dir aber bei der Lösungsfindung, und das macht einen Unterschied.

Ein guter Coach begleitet dich auf deinem Weg der Persönlichkeitsentwicklung, sodass du mit Herausforderungen besser zurechtkommst. Er zeigt neue Perspektiven auf und bringt dich dazu, mehr Eigenverantwortung zu übernehmen.

Auf den Punkt gebracht, gutes Coaching soll bewirken, dass du mit dem Leben, mit Job und Alltag und mit Stresssituationen dauerhaft besser umgehen kannst.

Doch der Druck steigt, weil der Zeitplan enger wird und auch der Chef oder zuhause die Frau auf Antwort wartet.

Wie also umgehen mit Erledigungen, die wir nicht gerne machen und am liebsten vermeiden möchten?

Ich habe mir angewöhnt, am Tagesbeginn, wenn ich noch voller Energie bin, ein bis zwei unangenehme Dinge zu erledigen.
„Wie ich das mache, fragst du dich?“
Ich bereite mich mental vor, oftmals mit der Frage: „Was kann schlimmsten Falls passieren?“
Also das Worst-Case-Szenario, und meistens nimmt dadurch der Druck ab. Dann erledige ich diese Dinge mit der größtmöglichen Klarheit und Effizienz.

Es ist mir schon passiert, dass sich durch diese Einstellung, die Sache ganz anders entwickelt hat, wie ich mir das vorgestellt hatte, nämlich einfacher und positiver.
Unangenehme Dinge von der ToDo-Liste zu streichen gibt mir einen zusätzlichen Motivationsschub für den Tag!

Wie ist deine Erfahrung bzw. deine Herangehensweise bei Dingen, die dir unangenehm sind und die du nicht gerne machst?

#Mentor #MentorSein #Coching #Impulsgeber #BusinessMentor #Persönlichkeitsentwicklung

Ich absolvierte Ausbildungen zur Prozessbegleitung von Menschen in schwierigen Situationen, machte Ausbildungen zum Qi Gong- sowie Taiji Lehrer, ich lernte verschiedene Meditations- Techniken und machte Kurse zur Achtsamkeits-Lehre. All diese Fortbildungen besuchte ich in erster Linie für meine eigene Weiterentwicklung, doch sie führten erstaunlicher Weise dazu, dass sich die Mobbing-Situation schließlich auflöste.

Ich erkannte, dass ich Menschen mit meinem Wissen gut begleiten kann und gebe meine Erfahrungen seit vielen Jahren auch ich in meinen Workshops weiter.

Andere Sichtweisen zuzulassen und auch für ungewöhnliche Dinge offen zu sein, hat mein Leben in vielerlei Hinsicht bereichert. Doch die besten Techniken bringen nichts, wenn sie nicht alltagstauglich und im täglichen Leben umsetzbar sind!
Seit meiner Ausbildung zum Mentor, begleite ich Menschen, speziell Männer, bei der Umsetzung ihrer Lebensziele. Ich studiere gruppendynamische Prozesse und ihre Auswirkungen auf Gruppen oder Teams.

Seit 2015 leite ich Workshops für Unternehmen und biete Coachings für Mitarbeiter, Abteilungs- oder Projektleiter sowie Führungskräfte an. Dabei nutze ich meinen mittlerweile reichen Erfahrungsschatz als Mentor und Coach.

Menschen aus meinen Einzelcoachings und Workshop Teilnehmer berichten von anhaltenden Veränderungen auf der menschlichen Ebene, die sich positiv auf Arbeitsleistung, Teamverhalten und den Umgang mit Herausforderungen und Problemstellungen auswirken.

Meine eigene Entwicklung, aber vor allem meine Krisen und die Frage, die bei mir immer wieder auftaucht: „Wer bin ich“? haben mich dahin gebracht, dass ich meine Berufung leben darf, nämlich Menschen auf ihrem Weg zu einem besseren, erfüllteren Leben zu begleiten.
Kennst du die Erfahrung, so richtig erfüllt und bereichert von deiner Arbeit nach Hause zu kommen?

Mein Name ist Helmut Ranalter, ich bin Mentor, BusinessMentor, Impulsgeber.
Mein Motto lautet: „Menschen inspirieren, sodass sie Mut entwickeln, Grenzen überwinden und ihr volles Potenzial entfalten!“
Warum ich Menschen begleite? Weil ich spüre, dass wir viele Talente in uns tragen, die wir nicht annähernd nutzen und es reizt mich, diese Talente offen zu legen!
Meine große Stärke ist es, Menschen genau dort abzuholen „wo sie im Moment stehen“ und den nächsten Schritt sichtbar zu machen. Bei den eigenen Themen sind wir oft „betriebsblind“!

Als Mentor, egal ob Privatpersonen oder Führungspersönlichkeiten, beim Coaching und als Impulsgeber, habe ich meine Berufung gefunden. Ich liebe es, gemeinsam mit meinen Klienten Hindernisse aus dem Weg zu räumen und Möglichkeiten zu erarbeiten, damit sie leichter, besser und zielgerichteter ihre Lebensaufgaben meistern. Es bereitet mir absolute Freude, zu sehen, was durch kompetente Begleitung möglich wird und wie inspiriert Menschen dann ihre Ziele in Angriff nehmen.

Jetzt aber genug von meiner Seite. Ich möchte auch dich näher kennen lernen. Was sollte ich über dich wissen? Hast du deine Berufung schon gefunden, oder bist du noch auf den Weg dorthin?

Schreibe mir gern in die Kommentare, sodass auch die anderen Menschen in meinem Netzwerk mehr von dir erfahren. Ich freue mich, wenn auch du den Mut hast, mehr von dir herzuzeigen.

Im nächsten Blog erfährst du meine Beweggründe, die dazu führten, dass ich meine Berufung gefunden habe.

Und mein zweites Standbein, ist Network Marketing.
Ja genau, du liest richtig, Network Marketing.
Network Marketing ist ein Lernweg für mich. Ich darf Dinge lernen, die ich bisher vernachlässigt oder gar nicht im Fokus hatte. Network Marketing ist PersönlichkeitsEntwicklung für mich selbst. Und … ich arbeite mit Menschen, mit Menschen die besser sind als ich in bestimmten Bereichen.
Menschen in meinem Umfeld, denen ich davon erzählt habe fragen sich und manchmal auch mich: „Wie passt das zusammen, das ist doch „Keilerei?“
Ja, es passt zusammen und es ist Arbeit – echte harte Arbeit! Arbeit an mir selbst, Arbeit mit Menschen, was sowieso „Meines“ ist, und es ist Arbeit an der eigenen Struktur – Selbstmanagement.
Natürlich bin ich, wie immer wenn ich etwas Neues beginne, blauäugig ins Network Marketing gestartet, mit dem Traum vom „großen Geld“ und dem Traum einer neuen Lebensperspektive. Die neue Lebensperspektive habe ich bekommen, ziemlich schnell.
Wie bekomme ich Menschen in mein Team?
Wie gehe ich um, wenn Menschen ganz strikt „NEIN“ sagen, sehe ich das als Ablehnung meiner Person?
Wie führe ich mein Team?
Wie werden wie gemeinsam erfolgreich?
Eine ziemlich schwierige Frage für einen, der normalerweise als einsamer Wolf agiert.

Das ist PersönlichkeitsEntwicklung auf der Erfahrungs-Ebene. Wenn du dich davor drückst, gibt es keinen Erfolg.
Ja, da gibt es viel Lernpotenzial für mich und es gibt wirklich tolle Menschen, mit einer positiven, erfolgsorientierten Lebensausrichtung. Menschen, die genau wissen, was sie wollen, wie sie ihre Ziele exakt formulieren und erreichen.
Das war anfangs eine völlig neue Welt für mich, eine spannende Welt mit noch ungeahnten Möglichkeiten.
Ich selbst habe wieder Mentoren gefunden, die mich begleiten und das ist unglaublich hilfreich und Bewusstseins-erweiternd.

Das sind meine zwei Standbeine, total unterschiedlich und doch passen sie extrem gut zusammen, und sie ergänzen sich ziemlich gut, das erkenne ich immer mehr – eine super Kombination!

Das wird eine spannende Reise 2023, ich freue mich!

Leistungsdruck, Herausforderungen und Probleme mit Mitarbeitern, das ist oft Alltag im Unternehmen. Speziell zum Jahresende nimmt diese Problematik meistens noch zu, weil der Stresspegel steigt. Es ist nicht verwunderlich, dass Führungskräfte nicht mehr abschalten bzw. entspannen können, auch wenn der Arbeitstag schon längst vorbei ist.

Dieser Stresslevel führt häufig auch noch zu Reibereien im Privatleben.
Was kannst du tun, wie kannst du lernen, die Arbeit in der Firma zu lassen?

Meine eigene Mobbing Geschichte hat mich genau in diese Situation gebracht und es hat mich viel Aufwand gekostet, da wieder heraus zu finden. Endlose Gespräche mit meiner Partnerin über meine Arbeitssituation brachten keine Lösung, sondern wurden eher zur Zerreißprobe für die Beziehung.

Was habe ich daraus gelernt, wie habe ich damals den „Absprung“ geschafft?
Erste Erkenntnis, tägliche Gespräche mit der Partnerin, lösen das Problem in der Arbeit nicht. Alkohol und sonstige „Betäubungsmittel“ übrigens auch nicht!
Also musste es eine andere Lösung geben.

Der erste Schritt für mich war, die Arbeit ordnungsgemäß für mich abschließen und auch „gedanklich“ hinter mir lassen. Und ich erkannte, es bringt nichts, nach der Arbeit sofort nach Hause zu fahren, um alles zu besprechen.
Deshalb mein Entschluss, nicht mehr mit dem Auto zur Arbeit fahren, sondern zu Fuß gehen oder das Fahrrad benutzen. Klingt banal, macht aber relativ schnell den Kopf frei.
Prinzipiell ist Sport nach der Arbeit eine gute Möglichkeit, den Stress buchstäblich abzuschütteln.
Ich habe damals angefangen, mich mit Meditation zu beschäftigen und probierte verschiedene Übungen bzw. Techniken aus. Stillsitzen funktionierte in so einer Überlastungssituation überhaupt nicht, aber drei Schritte gehen und dabei nur einmal atmen, wirkte bei mir Wunder.
Entspannungstechniken, wie Qi Gong, Taiji oder Yoga lassen den Alltag schnell vergessen und sind gute Stress Killer.
Mir haben diese Entspannungstechniken sehr geholfen, vom Alltag abzuschalten und mich wieder zu entspannen und nebenbei haben sie neue Perspektiven für meine Freizeitgestaltung eröffnet.

Es lohnt sich durchaus, auch etwas ungewöhnliche Dinge auszuprobieren, um zu lernen, wie du die Arbeit in der Firma lassen kannst.